सुकेको पीच फ्रिज गर्नुहोस्

● पीचले निको पार्ने कामलाई बढावा दिन्छ
एउटा मध्यम पीचमा तपाईलाई हरेक दिन चाहिने भिटामिन सी को 13.2% सम्म हुन्छ।यो पोषक तत्वले तपाईंको शरीरलाई घाउहरू निको पार्न र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाइराख्न मद्दत गर्छ।यसले "फ्री रेडिकलहरू" लाई छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ - क्यान्सरसँग जोडिएको रसायनहरू किनभने तिनीहरूले तपाईंको कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छन्।

● आफ्नो दृष्टि मद्दत गर्नुहोस्
बीटा-क्यारोटिन भनिने एन्टिअक्सिडेन्टले पीचहरूलाई तिनीहरूको सुन्दर सुनौलो-सुन्तला रंग दिन्छ।जब तपाइँ यसलाई खानुहुन्छ, तपाइँको शरीरले यसलाई भिटामिन ए मा परिणत गर्दछ, जुन स्वस्थ दृष्टिको लागि कुञ्जी हो।यसले तपाईंको शरीरका अन्य भागहरू जस्तै तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि काम गर्न मद्दत गर्दछ।

● तपाईंलाई खुसी तौल रहन मद्दत गर्नुहोस्
६० भन्दा कम क्यालोरीमा हुने पीचमा संतृप्त फ्याट, कोलेस्ट्रोल वा सोडियम हुँदैन।र आरुको 85% भन्दा बढी पानी हो।साथै, फाइबरयुक्त खानेकुराहरू बढी भरिन्छन्।जब तपाईं तिनीहरूलाई खानुहुन्छ, तपाईंलाई फेरि भोक लाग्न लामो समय लाग्छ।

● भिटामिन ई पाउनुहोस्
आरु भिटामिन ई संग पाकेको छ। यो एन्टिअक्सिडेन्ट तपाईंको शरीरका धेरै कोशिकाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ।यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि स्वस्थ राख्छ र रक्त नलीहरूलाई फराकिलो बनाउन रगतलाई भित्र जम्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

● आफ्नो हड्डी स्वस्थ राख्नुहोस्
एउटा सानो आरुमा 247 मिलिग्राम पोटासियम हुन्छ, र एउटा मध्यम पीचले तपाईंलाई 285 मिलिग्राम पोटासियम दिन सक्छ।पोटासियमले नुनमा उच्च आहारको प्रभावलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ।यसले मृगौलाको पत्थरी र हड्डी हानि हुने सम्भावनासँगै तपाईंको रक्तचाप पनि कम गर्न सक्छ।तपाईलाई हरेक दिन लगभग 4,700 मिलिग्राम पोटासियम चाहिन्छ, र यो पूरक भन्दा खानाबाट प्राप्त गर्न धेरै राम्रो छ।